Спорт и Фитнес - Йога - Йога Упражнения

Fen | Просмотров: 113


Количество людей предпринимают для тренировки йоги. Это может быть связано с тем, что есть много преимуществ йоги, как на умственном, а также физическом уровне. Давайте рассмотрим некоторые упражнения йоги, которые могут быть сделаны, чтобы быть частью вашей тренировки. Йога возникла в Индии много тысяч лет назад. Патанджали считается основателем формальной философии йоги, как мы видим его сегодня. По словам Свами Вивекананды, "Йога есть удержание ума вещи принимать различные формы". Это от Патанджали Йога-сутры " ("трактат по йоге), что Аштанга йоги была получена. Аштанга йога также известна как 'восемь конечностями йоги'. Когда мы говорим об упражнениях йоги, или упражнения йоги, названия упражнений может меняться в зависимости от разных школ. В большинстве случаев, основные позы йоги остаются прежними, хотя могут быть незначительные изменения в позе, в зависимости от школы йоги.

Преимущества йоги включают в себя увеличение гибкости, повышение тонуса различных мышц, потеря веса и т. д.. Есть стресс помощи йоги, что может быть осуществлено, как следует из названия, чтобы снять накопившийся стресс. Когда человек постоянно практики йоги в течение значительного периода времени, он способен развивать осознание надвигающейся проблемы со здоровьем, которая позволяет человеку необходимые меры. Это, по моему мнению, является лучшим из всех пользе для здоровья йоги. Поняв преимущества йоги, давайте обратимся к йога тренировки.

Тренировки йоги могут быть классифицированы как начинающих, позы йоги и продвинутые позы йоги. Только после практики базовых поз йоги человек может перейти на сложные позы, как сложные позы построены на основных трассах из начинающих позы. В этом пишут, мы увидим тренировок йога для начинающих практиков, а также продвинутых практиков йоги.

Йога Тренировки

Как и в случае с любой тренировки, важно начинать упражнения с разминки также. Йога разминка обычно состоит из отдельных участков. В некоторых случаях Сурья Namaskars (приветствие солнца) может быть частью разминки, а также. Мы начнем с начинающих йога тренировки.

Упражнения йоги для начинающих
Есть много позиций йоги, которые просты. Такие упражнения йоги для начинающих:

Лицом Вниз Собаки
Это основная поза йоги, которая выглядит подобно перевернутой буквы " V " в конечной позиции. Это помогает в растяжке задней части тела, а также вызывают приток крови к мозгам.

Поза Дерева
Если вы ищете простой позе, чтобы помочь Вам с концентрацией, это позе вы хотите заниматься. Он не только помогает сосредоточиться, но это также полезно для закрепления.

Поза Кобры
Для гибкого позвоночника, эта йога поза для начинающих необходимо регулярно практикуется. Это-нагнутой позе. Это не только поможет в увеличении гибкости позвоночника, а также упражнения для боли в спине. Если вы страдаете от болей в спине, убедитесь, что Вы не заставляйте себя слишком много, делая это упражнение.

Поза Моста
Эта поза также обратно-согнуть упражнения. Людям, страдающим заболеваниями щитовидной железы должны сделать это в точку, чтобы включить мост ставят в свои тренировки йогу, так как это способствует нормальному функционированию щитовидной железы.

Упражнения йоги для продвинутых практиков
После того, как прочитал Об основах йоги и позы для начинающих, то самое время обратиться к позы йоги для продвинутых практиков йоги.

Обезьяны Представляют
Эта передовая поза поможет укрепить мышцы задней поверхности бедра. Эта позиция аналогична шпагат. Есть разные способы делать эту позу. В первые дни практики, он также может быть сделано против стены. В конце концов, это можно легко сделать на полу.

Райская птица представляет
Это одна из самых сложных поз йоги. Райская птица поза имеет множество преимуществ, которые включает в себя повышение гибкости, увеличение смазки, сухожилий, суставов и связок, тонуса мышц, промывка токсины из организма и т. д.. Важно, чтобы стоять на якоре при этом йога поза.

Король Позу Танцора
Один из многих позы стоя практикуется в продвинутых йога-Король позу танцора. Он помогает укрепить ноги, а также отлично подходит для улучшения баланса. Чтобы быть в состоянии совершенной позе, его придется регулярно практикуется в течение длительного периода времени.

Предплечья Стоят
Эта поза работает верхняя часть тела наряду с укреплением спины и ядро. На начальных этапах делать это упражнение без поддержки бывает очень сложно, так как он требует огромного количества сил в плечах.

Тренировки по йоге для детей
Йога полезна для детей, а также. Упражнения йоги полезны в продвижении баланс, координацию, гибкость и т. д.. у детей. Согласно исследованиям, при регулярных занятиях йогой дети не только успокоились, но они также становятся все более креативные и творческие.

Поза Льва
Большинство детей в такой позе. Подражая животным-это то, что интересы детей. Это упражнение можно повторять несколько раз в день.

Поза Кобры
Большинство детей любят делать эту позу. Шипящий звук, издаваемый при выполнении этого упражнения получает дети подсели на это упражнение.

Тренировки по йоге для беременных женщин
Практикуя йогу во время беременности доказано многочисленными преимуществами. При выполнении пренатальной йогой, важно, чтобы не слишком напрягаться. Позы йоги меняться в зависимости от триместра беременности. Большинство простых упражнений, которые включаются в упражнения йогой для беременных в позу горы, позу треугольника, бабочки и т. д.. Важно, чтобы практиковать йогу во время беременности, под человек, практикующий йогу.

Упражнения йоги для потери веса
Если вы делаете упражнения йога для похудения, то важно, что вы практикуете упражнения йоги для похудения. Несколько комплектов приветствия солнца также могут помочь в процессе потери веса. Вы можете хотеть включать хатха-йогу в свой режим тренировок еще больше увеличить свои шансы на потерю веса. Расписание P90X тренировки также включает упражнения по йоге. В P90X тренировки йога помогает увеличить гибкость, координацию, силу, равновесие и т. д.. Другими словами, она укрепляет тело.

В моем йогой, я также сделал это в точку, чтобы включить медитацию. В некоторых видах йоги, медитацию следует практиковать после того, как человек становится комфортной, с различные позы йоги. Тем не менее, в некоторых видах йоги тренировки по своей сути включают также практика медитации. В зависимости от вашего фитнес-уровня вы сможете выбрать подходящую тренировку для вашего состояния.



Похожие статьи


Как Йога поможет в профилактике диабета
Как пенсионерам получить пользу от занятий йогой

Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: три + пять =



Йога Упражнения Йога Упражнения