Здоровье - Здоровье Сердца - Вот как сохранить ваше сердце здоровым. Мы делимся некоторыми секретами

Zet | Просмотров: 117


С таким количеством сердечных заболеваний на подъеме, большинство заботящихся о своем здоровье людей стремятся найти способы, чтобы сохранить свое сердце здоровым. MisconceptionIt это серьезное заблуждение, что, находясь в отличной физической форме делает вас менее уязвимыми для сердечных заболеваний. Это правда, что хороший уровень физической подготовки являются фактором в сохранении вашего сердца здоровым, но это не единственный. Короче, фитнес и здоровье могут быть две разные темы, если мы смотрим на него с замысловатостью. Это не является абсолютной необходимостью, что культурист менее склонны к развитию сердечных заболеваний, чем средний человек. Иди GreenWhen мы говорим о сердце, мы не можем игнорировать важность и пользу от растительных продуктов. Овощи являются отличным источником Глутаминовой кислоты. Он относится к классу аминокислот, которые помогает поддерживать кровяное давление на более низких уровнях; безопасные уровни, так сказать. Что больше? Овощи, отсутствие холестерина, жиров и даже калорий, которые в противном случае имеют тенденцию быть распространенными причинами, вызывающие заболевания сердца. Не говоря уже о том, количество витаминов и минералов, что овощи дают. Быть ActiveWithout помощи ежедневных упражнений, забота о своем здоровье является непростой задачей. Упражнения не только улучшает функцию сердца, но также помогает снизить кровяное давление, и уровень холестерина в теле. Всего 30 минут ходьбы ежедневно делает хорошо для сердца. Он сказал, что бег намного полезнее для сердца, чем бег. Уменьшить OilAlthough, Вы не можете полностью избежать масла, вы можете сохранить его потребление до минимума. В качестве масла-это кладезь калорий, в основном состоящие из жира, они имеют высокие шансы привести к развитию бляшек в артериях.. Это порождает некоторые неприятные проблемы с сердцем. Однако, не все виды масла являются нездоровыми. Рыбий жир содержит Омега-3 жирные кислоты, которые помогают в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и снизить вероятность сердечного приступа. По данным исследования, опубликованного в журнале американского колледжа кардиологии, людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями на 30% меньше вероятность сердечных приступов из-за Омега-3 жирных кислот. Лучшие источники включают лосось, скумбрия и сельдь. Семя льна, грецкие орехи и соевые бобы также являются хорошими источниками. Вырезать SmokeIf вы думаете, что Вы не можете чураться от привычки курить, тогда вы могли бы также знать, что Вы не можете сделать что-нибудь хорошее для вашего сердца. Одним из наиболее серьезных рисков курения относится к заболеваниям сердца практически каждого курильщика. Бросить курить, и вы уже сделали половину дела в сохранении вашего сердца здоровым!Потерять WeightIf ваша фигура стройная, а живот плоским, тогда вы можете иметь меньше вещей, чтобы беспокоиться о заболеваниях сердца. Я говорю о потере веса. Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на сердце, увеличивая риск болезни сердца. Так что, потреблять меньше сахара и больше клетчатки, сложных углеводов, фруктов и овощей. Поддержание здорового веса является одним из основных условий для здорового сердца сегодня. Добавить больше FiberFiber существует в двух основных групп; растворимые и нерастворимые. Хотя оба вида полезны для здоровья, это первый тип, что делает лучше для снижения уровня холестерина в организме. Благодаря своей растворимой природы, он связывается с холестерином в кишечнике и сохраняет его от быть поглощенным. Здоровому человеку требуется, обслуживающих от 5 до 10 граммов растворимой клетчатки в день, чтобы воспользоваться этим преимуществом низкого холестерина. Продукты, богатые клетчатки: яблоки, горох, чернослив и т. д.. Остерегайтесь насыщенных FatsIt важно ограничить количество насыщенных и транс-жиров, которые вы потребляете. Эти уровни холестерина Спайк в организме, тем самым увеличивая риск развития ишемической болезни. Поэтому следует избегать или ограничивать потребление продуктов питания, таких как красное мясо, молочные продукты, кокосовое масло, пальмовое масло. Эти богатые насыщенными жирными кислотами. Чтобы избежать транс-жиров, ешьте меньше фаст-фуд, хлебобулочные изделия, закуски, печенье и маргарин. Перейти на продукты, богатые здоровыми жирами, такими как полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры. Жрать меньше SaltSodium хорошо для тела, но в небольших количествах. Высокое потребление соли означает высокое кровяное давление, что в конечном итоге указывает на болезни сердца. Когда натрия начинает скапливаться в крови, он привлекает воду, которая, в свою очередь, увеличивает объем крови. Теперь, чтобы сохранить эту кровь, циркулирующая по кровеносным сосудам, сердце должно работать тяжелее, тем самым, вызывая высокое кровяное давление. Рекомендуемое количество натрия в пище в сутки должно быть не менее 2300 миллиграммов. Принять правильное MedicationIn большинстве случаев, болезней сердца также связаны с использованием препаратов. Поэтому, важно, чтобы вы принимать лекарства, как предписано врачом или получить их в случае необходимости изменяют. Умеренный AlcoholDrinking алкоголь в умеренных количествах не вредит организму. В самом деле, некоторые исследования показывают, что умеренное потребление обеспечивает некоторые преимущества для сердца. Однако, привычка пить подобно ходьбе по тонкому льду. Это не трудно для любого, чтобы выйти из своего предела, и становится пьяницей. Поэтому, убедитесь, что вы придерживаться умеренное употребление алкоголя или не пить вообще. Управление StressStress также известно, что одна из распространенных виновников проблем с сердцем. Любые стрессовые ситуации повышают кровяное давление и эта реакция сказывается на сердце. Итак, держите себя расслабленным, практикуя медитацию, йогу и другие методы релаксации. Отказ от ответственности: это бизнес сайт статья является только для информационных целей и не должны использоваться в качестве замены для экспертной медицинской консультации.



Похожие статьи


Реверсивный Болезни Сердца
Сердцебиения При Лежании

Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Вот как сохранить ваше сердце здоровым. Мы делимся некоторыми секретами Вот как сохранить ваше сердце здоровым. Мы делимся некоторыми секретами