Спорт и Фитнес - Польза Для Здоровья Сауна - Удивительные преимущества принимая сауну после тренировки

Zerocul | Просмотров: 149


Не сидите в пользу сауны вам в любом случае? Узнайте о своих преимуществах после тренировки и тепловых воздействий на ваш организм. Я уверен, что многие из вас, кто бывал в тренажерном зале раньше, знаем о том, что сауны все о. Но просто, чтобы сделать эту концепцию прежде, чем прыгать в сауну после тренировки, сауна-это небольшое помещение, специально предназначена для нагревания при очень высоких температурах; однако уровень влажности контролируется. Сам номер состоит из ароматической древесины, которая выпускает приятный аромат, как он нагревается.

Сегодня, вы найдете два различных типов саун: влажные и сухие. Влажная сауны более известный как паровой сауне, где температура ниже, чем сухой сауны. Для сухой сауны, температура высокая, до 250°F, и сохраняет количество влаги, так что кожу не сжигает. Теперь, когда мы взяли быстрый взгляд на то, что сауны, давай рискнем к пользе сауны после того, как вы закончили тренировку.

Эффекты сауна

Наиболее очевидные преимущества приходят от источника тепла. Ваша кожа, самый большой орган в теле, наиболее пострадавших от этой жары. Он вызывает расширение сосудов и увеличение спроса крови к коже. Когда объем кровеносных сосудов и крови увеличивается, артериальное давление в вашем организме падает, заставляя ваше сердце биться быстрее и более эффективно. Это одно из лучших пособий после тренировки; вы получаете умеренной сердечно-сосудистых упражнений (как и ходьба) просто сидя в комнате.

Когда-нибудь слышали о сауна может detoxing ваше тело? Ну, это правда. Позвольте мне объяснить, как детоксикация работ. Так как наша температура тела увеличивается и его способность убивать бактерии, грибки, паразиты и вирусы. По словам д-ра. Лоуренс Уилсон, сотрудник Международного института Био-питание и национальной экзаменационной комиссии, говорится, что ". отопление тела на несколько градусов вызывает значительно увеличен тираж, так как тело пытается сохранить свою базальную температуру. Это помогает вытеснить токсины, особенно из труднодоступных зон, таких как зубы, кости и синусов. "

Во время и после изнурительных тренировок, мы склонны много потеть. Хорошо, тепло в сауне работает аналогично. Как тепло нашего тела, повышенном потоотделении, наш организм избавляется от токсинов, которые могут присутствовать и помочь стимулировать нормальное функционирование органа. Мышцы начинают расслабляться (свободный от напряжения и стресса), а конкретно те, которые вы работали во время упражнений, когда усиливается приток крови и распределение кислорода происходит. Кроме того, это означает, что вы можете значительно снизить риск судорог в мышцах. Это были одни из физиологических преимуществ. Теперь давайте перейдем к более физические преимущества сауны.

Физические преимущества сауны

Сауны уже давно используется в терапевтических целях, как это расслабляет и де-подчеркивает вас. С современном мире, наполненном стрессовыми рабочих часов и невероятные нагрузки, это не было бы так плохо, чтобы пожинать плоды. Но помимо этих омолаживающих опытом, принимая сауну на регулярной основе помогает другие физические аспекты нашего тела. Эти преимущества для здоровья сауна являются:
Когда вы находитесь на программы по снижению веса, прием сауны поможет вам похудеть. Как мы потеем в сауне, можно сбросить вес в фунтах, как он берет часть воды из. Просто не забывайте пить жидкость сразу после выйдя из сауны.
Сауны являются важной частью лечения кожи. Как наша кожа засоряется из-за акне, угрей и прыщей, тепло очищает поры и потеет токсины. Сидя в сауне после тренировки могут помочь устранить мертвые клетки кожи и выявить все новые и новые слои кожи. Вы будете иметь молодую кожу в кратчайшие сроки.
Посещение сауны помогает сжигать жировые отложения. Он удаляется из мышц и делает комнату для новых мышечных клеток. Увеличивая процесс метаболизма в организме, вы сжигаете больше калорий (в том числе и когда вы работали).
Как пользоваться сауной

Конечно, есть неправильный метод или подход к использованию сауна и потом, есть правильный способ. Для того, чтобы пожинать плоды, вы должны точно знать, что сауна должна быть использована. Вот шаги.
Вы должны пить по меньшей мере от 30 до 32 унций. воды перед тем как войти в сауну. Таким образом, Вы не получите обезвоженной внутри.
Пребывание в сауне в течение примерно 15 минут, максимум 20 минут. Ничего более, что время является нецелесообразным.
Оберните полотенце вокруг вашего тела и комфортно сидеть. Нормально дышать и постараться расслабиться.
Бывают случаи, когда людям становится слишком тревожно или начинают после гипервентиляции внутри. Если вы испытываете любой из этих вещей, немедленно покинуть сауну.
После того, как сессия закончилась, сухой себя правильно и пить немного воды; примерно 3 стакана воды.
Растянуть ваши мышцы немного и отдохнуть на некоторое время.
Пользоваться сауной только 2 или 3 раза в неделю.
Несколько полезных советов прежде чем мы закончим статью; не пить алкоголь или употреблять наркотики раньше, и пока вы внутри сауны. Оставьте сауны после 20 минут, отдохнем потом, и попытаться остыть. Последнее, но не наименее, всегда консультируйтесь с врачом о пользе для здоровья сауна, прежде чем попасть внутрь один.



Похожие статьи


Сухая Сауна Против. Влажная Сауна
Инфракрасная Сауна Преимущества

Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: три + пять =



Удивительные преимущества принимая сауну после тренировки Удивительные преимущества принимая сауну после тренировки