Спорт и Фитнес - Аэробные Упражнения - Калорий Сжигается Во Время Степ-Аэробики

KrIk | Просмотров: 238


ссылка на гидру

Степ аэробика-это отличный способ сжигать калории и бороться с проблемами веса. Когда-нибудь думали о количестве сожженных калорий во время степ-аэробики? Прокрутите ниже для расчета и все связанные с ними ответы. Потение и, что во время перемещения на ритмичную музыку-это тренд, который уже давно выступает большинство фитнес-уроды. Аэробика была имя в фитнес-программ в течение очень долгого времени, и стал чуть ли не основным в гимназиях и других программ тренировки. С введением шаг в аэробном режиме, наблюдается повышение как физически, так и в усилиях по аэробике, приобретает все большее значение в качестве сжигания калорий фитнес-программы. Ты среди многих, следовать фитнес программа степ-аэробики, чтобы вызвать здоровыми и стройными телами? Ну, тогда ты знаешь, степ-аэробика, что помогает вам сжигать калории, как вы двигаться под музыку вверх и вниз шаг, в полном разгаре и пот. Но понимания того, сколько калорий сжигается во время этой тренировки имеет важное значение, для достижения ваших долгосрочных целей потери веса и фитнес. Для тех, кому интересно по подсчетам калорий и физические упражнения, важно понимать, как основы или элементы влияют на расход калорий во время тренировки. Отмечается, что в среднем человек сжигает около 400-1000 калорий в час во время степ-аэробики или 6-10 калорий в минуту. Однако, это обобщенное уравнение. Это не единый блок, который можно назвать как количество сожженных калорий, так как существует множество аспектов, которые необходимо учитывать, при расчете.

--- Лучший Аэробные Упражнения

Степ-Аэробика - Сожженные Калории

--- Что такое Аэробная нагрузка?

Вместе с ваш процедуры аэробика, сколько тренировок и сеансов действительно поможет вам избавиться от лишнего жира вокруг тела? Основные теории тренировки для похудения-это сжигать больше или необходимое количество калорий по сравнению с потребляемыми калориями. Следовательно, требование понять единицы. Многие аспекты, которые влияют на количество калорий, потерянных во время степ-аэробики являются:
Высота шага: наиболее важным является шаг, который используется в качестве платформы. Шаг-это то, что делает этот отличается от традиционной тренировки по аэробике. Этот шаг дает больше возможностей для усилий, чтобы подтолкнуть сжигания калорий, так как каждый шаг требует от вас, поднимитесь вверх и вниз, шаг. Сейчас эти платформы различной высоты. Формула, чем выше скамья, больше количество калорий вы сжигаете. Учитывая среднюю высоту и скорость горения, установлено, что 4-дюймовый скамейке сжигает 5 калорий в минуту, 6 дюймов будет гореть 7. 5 калорий, в то время как 8-дюймовый стенд будет гореть 9 калорий в минуту. С увеличением высоты ступени, в среднем от 13 до 16% увеличения калорий можно ожидать.
Вес тела: это один из самых важных факторов, чтобы рассмотреть. Более тяжелый человек сожжет больше калорий, когда занимаются степ-аэробикой, в то время как сравнительно худой человек будет сжигать меньше калорий. Энергия, необходимая для перемещения тяжелого тела будет больше, и умеренно-тяжелое тело будет использовать меньше энергии. Так что ваш вес-это важно при расчете количества сожженных калорий.
Движения, интенсивность и музыка: этот элемент не может быть пропущен, при расчете сколько калорий сжигается при степ-аэробики. Сложность режима и класса, является также определяющим фактором. Мягкий и бледный движения, даже в аэробика не поможет вам так, как сильный и стремительный, полный диапазон движений поможет вам. Интенсивность тренировок очень важна, так как чем больше интенсивность, большее количество калорий будет сжигаться. Движения типа прыжков и слишком метательные можете изменить количество сожженных калорий. Какая музыка влияет на общую энергию вы тратите. Ритмичная и быстрая музыка заставит вас двигаться быстрее и сжигать больше калорий.
Характер тренировки и время: от характера тренировки, это также связано с интенсивностью. В степ-аэробике, вместе с высотой ступеньки, еще один аспект-это использование оружия и руки при подъеме вверх и вниз шаг. Если у вас есть движений рук, а также вместе с шагом, больше калорий будет сожжено, по сравнению с использованием только ноги для различных движений. Количество времени, которое вы потратите на аэробику может внести изменения в количество сожженных калорий.
Все эти аспекты будут влиять на количество сожженных калорий. И все это взаимосвязано, как если вы увеличите количество раз и использовать 4-дюймовый шаг, вместо 6-дюймовый шаг, вы сожжете такое же количество калорий за меньшее время, но на 8 дюймов шаг. Он работает с все аспекты, упомянутые выше. Например, если вы берете пример 1 час шаг аэробный режим с 6-8 дюймов высокой скамейке, около 800-1200 калорий можно сжечь человека весом где-то между 200-300 фунтов. И те, чей вес находится между 300 и 400 кг может сжечь около 1200-1600 калорий за один час. Но опять же, все взаимосвязано. Так вот, вопрос, как сколько калорий сжигается при степ-аэробики имеет переменную ответы.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Калорий Сжигается Во Время Степ-Аэробики Калорий Сжигается Во Время Степ-Аэробики